Hogyan kell munkába állni a nyaralás és az ünnepek után? | HU.LadyJournal.eu
Pszichológia

Hogyan kell munkába állni a nyaralás és az ünnepek után?

Hogyan kell munkába állni a nyaralás és az ünnepek után?

Tartalom:

Van valami, ami a dolgozó emberek várom, hogy egész évben - ezen a hétvégén, üdülés és nyaralás. És ez érthető is. Ez egy nagyszerű alkalom a kikapcsolódásra, kommunikál barátaival és családjával, a legjobb időt, hogy erősítse a kapcsolatot a háztartás. Ahelyett, ülni egész nap a munka, búcsút mondhatunk a fülledt irodában, és megy a hegyek, a tenger, és intett a távoli földek.

Mi lehet futtatni egy üzlet és megnézzük a színes kirakatok, és otthon maradnak, és kényeztesse magát a boldog semmittevés a tévé előtt. Mi sokat eszik ízletes és alvás, legalább ebédig. Röviden, az ünnepek és a vakáció megadja nekünk a lehetőséget, hogy alaposan pihenni és kikapcsolódni a munkából.

load...

De... Előbb vagy utóbb a többi felett, és most eljött a nap, amikor el kell menni dolgozni. Vissza a munka után egy hosszú nyaralás soha nem könnyű. Ez csak akkor, ha nem egy megrögzött munkamániás. Ez csak úgy, még a tengerparton fekszik, továbbra is mentálisan kell az irodában, és nem várja meg az ünnepekre, vagy hétvégén, amikor munkába is állhat. És mi van a többivel? Hogyan hozzuk be dolgozni az ünnepek után, szabadság, az átmenetet a többit a munka volt a legkevésbé fájdalmas?

Hogyan lehet megbirkózni a stresszel az ünnepek után

Munkába való visszatérés hosszú szünet után nagyon nehéz. Világszerte emberek milliói szenvednek a stressz még a pszichológusok hívják „postprazdnichny szindróma”. Ez egy különleges fajta stressz, ami megtörténhet, ha egy különösen kellemes és pihentető idő az életünk. Megszabadulni a stressz az ilyen jelentős erőfeszítést igényel, és néha még a szakértők alkalmazását.

Az elvégzett tanulmányok különböző intézményekben, azt mutatta, hogy:

  • 66% az alkalmazottak munkába való visszatérés a nyaralás vagy egy hosszú hétvége után tapasztalható intenzív stressz;
  • Meghatározása stressz szintjét a munkavállalók előtt, alatt és után a hosszú hétvége azt mutatja, hogy legalább a fele pozitív hatással többi eltűnt az első három napon belül munkába való visszatérés, és nem érzi a három hét, amely a közelmúltban volt esélye, hogy pihenni,
  • Level érzés stressz és a fáradtság 76% -át az alkalmazottak az első hét után a munkába való visszatérés közel volt a fáradtság szintje az utolsó napokban még az ünnepek előtt.

Milyen tünetei vannak a stressz postprazdnichnogo?

Itt vannak a legjellemzőbb sajátossága, a jelenléte egy vagy több, ami a legnyilvánvalóbb bizonyítéka stressz:

load...
  • Szomorúság;
  • Melankolikus;
  • Harag;
  • Szorongás;
  • Fáradtság;
  • Fejfájás;
  • Izom fájdalom;
  • Csökkent érzékelés, amikor még az egyszerű dolgok úgy tűnik, elsöprő.

Hogyan lehet megbirkózni a stresszel után, hétvégén és ünnepnapokon

Küzdelem a stressz postprazdnichnym hoz gyors eredményt, ha ezt maguk, és nem hagyja, hogy ez a kérdés diát. És annak szükségességét, nem annyira:

  • Lehetőleg ne fejest munkát a fejét az első nap után a hétvégén, és elkezd fokozatosan visszatér a munkarend;
  • Nem tervezi nagy találkozó az első munkanapon reggel;
  • Végezze még a legegyszerűbb fizikai gyakorlatokat. Sport nagyon jó, hogy segítsen kezelni a stresszt;
  • * Tedd magad valami szép, nem várja meg a következő üdülés, szabadság!

Próbálja meg az egyensúlyt a munka és a magánélet között. Ez azt jelenti, hogy meg kell minden nap, hogy megtalálja ideje a négy legfontosabb szempont az élet: ez a munka, a család, érdekek, barátok és persze a saját érdekeit és igényeit. Az első nap után az ünnep nagyon fontos, hogy megtalálják annyi időt kizárólag a maguk számára.

Ez segít megbirkózni a nyomással és gyorsan megszabadulni a stressztől. Próbál menekülni a negatív gondolatok és érzelmek, úgy, hogy nem halmozódik fel, különben nem vezethet pusztító következményekkel.

Visszatérés a normál működés után a szabadság és vakáció

Hogyan hozzuk be dolgozni az ünnepek után, és különösen ünnep után, hogy elkerülje a bajt, hogy írtunk, amely leírja a postprazdnichnom szindróma? Nem fogod elhinni, de a legjobb az egészben, azt állítva, hogy a munka az ünnepek után, mikor kezdenek ráhangolódni, még mielőtt a hétvégén! A legtöbben már túl sok égő türelmetlenséggel vár egy gyors nyaralás elindítani egy új üzleti, és tesszük a megoldást a problémára, hogy visszatérjen.

Ez csak az ügyet, és nem lehet! Meg kell befejezni a munkát, mielőtt elhagyja a vakáció. Ha azt szeretnénk, hogy maradjon nyugodt volt, és az első alkalommal találkozott szereli az ügyhátralék, ügyeljen arra, hogy ne maradjanak le a megoldatlan problémák. Ne hagyjuk a káosz az ügyek és a munkahelyen, és akkor nem kell kezdeni a munka után a hétvégén egy nagy takarítás.

Mi mást lehet tenni, hogy megkönnyítsék a munkába való visszatérés az ünnepek után? Mi már készen van néhány tipp:

  1. Ne törje a szokásos napi rutin

    Nézzük akkor, és egyetértek azzal, hogy úgy van kialakítva, hogy nem teszi lehetővé az első nap a kiadás jelenleg ül a készülék közelébe, amíg késő este, vagy hogy visszatérjen a párt a hajnal, majd aludni egy fél napot! Mindez ahhoz vezet, hogy a tény, hogy ahelyett, hogy pihen a nyaralás viszi a fáradtság érzése, és úgy fogja érezni, kimerült, amikor eljön az ideje, hogy visszatérjen a munka.

    A legjobb dolog, amit tehetünk, hogy abban az időben fájdalommentesen adja meg a normál működési módban -, hogy menjen aludni, és felébred a nyaralás a szokásos időben magad. Állítsa be a riasztás, és kap a napi tevékenységek egy időben, amely azt csinál minden alkalommal. Aztán az első munkanap után a szabadság, akkor nem álmos és fáradt több, mint máskor.

  2. Szabadidőben, ne hagyja, hogy az agy üresjáratban

    Általában hajlamosak vagyunk elhanyagolni annak szükségességét, hogy a szellemi erőfeszítés, amikor belemerül pihenés és boldogság. De nem lehet, hogy az agy pihenni, meg kell, hogy „tartsa a mi lábujjak”, és minden alkalommal, hogy valamiféle terhet. Olvasni, keresztrejtvények, játék kirakós játékokat. Ennek eredményeként, az agy nem lesz zavaros, ha készen áll, hogy nyúlik a mentális képességek, a munka megkezdését.

  3. Legyen a kapcsolatot a kollégákkal

    Természetesen mindannyian inkább teljesen le a napi gondok és problémák a munkahelyen, amikor pihenünk. De azok az emberek, akik megtartják láthatatlan jelenléte a munkahelyen, akkor is, ha elég messze van az otthonától, kerülje a hirtelen összeomlása rájuk váratlan terhelés után visszatér. Mert tisztában vannak minden esetben és könnyebb ráhangolódni munka után a nyaralás. Szerencsére, mobiltelefonok és egyéb modern technológia lehetővé teszi számunkra, hogy tisztában legyenek minden esetben, még ha hagyjuk túl messzire.

  4. Ha az ünnep véget ér, adj magadnak két vagy három napig, hogy készen áll a munkára

    A legjobb, hogy menjen haza néhány nappal vége előtt található. Így lesz képes alkalmazkodni gyorsabban a haza, képes lesz biztonságosan tisztítsák meg a rendetlenség a lakásban, és gyűjtsük össze mindent, amire szüksége az induláshoz.

  5. Ellenőrizze a munkahelyi e-mail-én este, mielőtt az első munkanap

    Adjon meg egy vagy két órát nyugodt otthoni környezetben, és meg fog menteni a fejfájás a bukott az esetekben a következő napra.

  6. Ha lehetséges, ne menjen vissza dolgozni hétfőn

    Próbáld meg úgy megtervezni hozama kedden vagy szerdán. Szóval nem kell foglalkozni a szokásos káosz hétfő ügyhátralék után azonnal hosszú szünet.

  7. Share az alkalmazottakkal

    Van egy csodálatos módja annak, hogy integrálja a munkakörnyezet: próbáld meg nem csak beszélni az ő benyomásait a nyaralás vagy ünnep után, de ők maguk Kérdezd kollégái, mi történt az irodában, amíg távol vannak. Találd ki, mi történt, hogy a projekt, amely alakult kiutazás előtt, és milyen kihívások a csapat ma. Így jobban megérteni, mi szükség van kifejezetten tőled először.

  8. Hogy siessen lassan

    Amikor visszatér a munka után néhány nappal vagy héttel le, akkor számíthat egy nagyon nagy mennyiségű munkát. Néha akkor is úgy érzi, zavaros, nem tudva, hol és hogyan kezdjem.

A legjobb dolog, amit tehetünk, hogy elkezd lassan mindent megtenni annak érdekében. Ellenőrizze hangüzenetek, ellenőrizze e-mail, hogy egy listát a napi feladatokat. Ez megkönnyíti az Ön számára, hogy átmenet a működési mód, és fokozatosan lesz képes kezelni ambiciózusabb célokat.

Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek, hogy jobban ráhangolódni a munka és könnyebb a munkába való visszatérést. És ha még mindig van egy vágy, hogy fuss haza, és elrejti a fejét a takaró alatt az ömlesztett gondjait, próbálja, hogy megnyugodjon, és gondolni, hogy miért a munkát jobban, mint bárki más.

Végtére is, fontos, hogy te, nem? Ez egy speciális jelentése az Ön számára, és Ön folytat meghatározott célok, csinálja. Te keresni a szükséges pénz a megoldás a sürgős problémákat, akkor, hogy a karrier, akkor végre, mint egy ember. Elvégre, ha szereted, amit csinálsz!

És ha visszatér a munka után jó pihenést újra fordul hozzád egységes rémálom, akkor érdemes újraértékelni karrier? Végül is, ha a munka, mint, akkor várom, hogy visszatér a vakáció. Különösen, ha megfelelően behangolt egy átmeneti nyugalmi dolgozni.

load...